ビタミンが美肌には必要だけれども

ビタミンが美肌には必要だけれども

 

健康と美肌にビタミンを欠かすことはできません。

 

そこで毎日ビタミンを摂るように食事メニューを工夫している方も多いですよね。

 

中にはダイエット効果も考えて、野菜や果物しか摂らないというベジタリアンに変えているという方も増えてきています。

 

野菜や果物にはビタミン類が豊富に含まれています。

 

また食物繊維も豊富ですから、体内の掃除にも役立ってくれる効果があり、さらに美肌をサポートしてくれます。

 

ところが問題点もあるのです。

 

野菜や果物を中心にしたメニューでは栄養素の中でも肌を作る成分が不足しがちです。

 

またダイエットを考え、脂質を摂ることをやめる方もいますが、これも美肌にはおすすめできないことです。

 

ビタミンが健康だけではなく、美肌のために必要なのは確かです。

 

しかし、たんぱく質を摂らなければ肌を構成する成分が不足し、脂質を摂らなければ油溶性の成分は一生懸命に摂っても体内に吸収されないのです。

 

 

たんぱく質、脂質も摂る

 

 

体質によっては極端なたんぱく質と脂質のセーブによって、肌が萎れ、衰えてしまうのです。

 

もっと最悪な結果を申し上げれば、青黒く変化します。

 

食事メニューを野菜や果物中心で組み立てることはいいのですが、そこにたんぱく質、脂質もプラスしなければ、美肌は出来あがりません。

 

プラスするのに、おすすめの食品ならばアボカド、オリーブオイル、豆腐、赤みの肉、青味の魚です。

 

ベジタリアンもいいのですが、度を超えて、ヒステリックに食材を選ぶようになったら、もう美しい肌からは遠のいていきます。ビタミンは考えているよりも吸収が大変な栄養素なのです。