アンチエイジング肌には欠かせないアスタキサンチン

アンチエイジング肌には欠かせないアスタキサンチン

 

若々しく、ハリのある美肌をキープするために、ビタミン類やコラーゲンをメニューの一部として摂っている方も多いことでしょう。

 

それも間違えてはいませんが、さらにアンチエイジングに効果的な栄養素があります。

 

それはアスタキサンチンです。

 

最近では化粧品に配合されていることもあり、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

このアスタキサンチンはカニやエビ、イクラ、サーモンなどのような赤い身の魚介類にたくさん含まれています。

 

確かにサプリメントで補給する方法もありますが、それだけではアンチエイジングには不十分です。アスタキサンチンは食品から摂るように努めたほうが効果的です。

 

しかしカニやエビ、イクラはそう量を食べられるものではありませんよね。どれもおいしいものですが、カニは過剰に摂取すると体にダメージが起きますし、エビもそれほどたくさん食べられません。またイクラはコレステロール過多になるリスクがあります。

 

 

サーモンをメニューに組み入れよう!

 

 

そこでおすすめなのはサーモン。

 

サーモンにはアスタキサンチンだけでなく、必須脂肪酸であるオメガ3が含まれていて、体内から若々しさや健やかさをキープしてくれます。

 

つまり内臓も若返っていき、肌も美しくなっていく効果があるのです。

 

ですからサーモンと新鮮な野菜を組み合わせたサラダに、手作りのドレッシングをかけたら、かなり理想的なメニューになります。

 

1週間に数回、サーモンをメニューに組み入れていくことは、肌のためにも、体内の若々しさのためにも効果的です。

 

またサーモン自体がいろいろと工夫して食べられる食材ですから、飽きないように工夫して、積極的に食べたい食材なのです。